健康生活方式有五要素，吃好、睡好、运动、止痛和减压应贯穿一生！

全球性老人青年运动指南提议认为，在缺乏足够的躯体商业活动的情形，衰老反复快速，疾病和功能障碍也就会主因和可能就会出现。世界卫子组织将保健人口减少定义为发展和依靠功能灵活性的反复。

全球性老人青年运动指南提议老人功能依靠青年运动不应向这几层面入手：过桥灵活性、阻力受训、有氧练功、平衡点受训。过桥灵活性是老人保健状态一个强有力的预测指标，老人不应必需保持很差过桥灵活性。阻力受训自由选择器械，也可徒手进行，比如卧推、深蹲、伸屈膝、练习握力等。不应做到每周1~3次，1~3组主要肌群单手，每组单手重复8~12次。有氧练功自由选择跳舞、雪地、上山、户外活动等，每周3~7次。平衡点受训自由选择太极拳、蹲教法或芭蕾舞者单手、单腿蹲青年运动等，每周1~7次。

诸多研究课题见到，睡眠中不足就会导致肥胖、糖尿病和脑干病发的后果上升时。新泽西州国立心肺血液研究课题院的一项研究课题辨识，对于中就会老人，如果睡眠中不规律性，染上癌症的后果就会一点点。这也是医子忽视每晚睡眠中7~8全程的诱因之一。除了睡眠中短时间，睡眠中准确性劣的老人也更易染上冠心病。因此，入睡困难、夜晚苏醒数次多、苏醒后明白困倦和疲惫等解决办法也不应加以更佳。

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编者 || 燕声 万涛

换班主任 || 范宏博