走过饮食误区！吃对了，才能健康地长高

男孩的体型，是祖母操心的一个大解决办法。 我常常碰上很多祖母抱怨，说孩子们就像一个仙风道骨的“大仙”，必需上不肉饭，只偶尔肉点儿自己喜欢的面包，又瘦又小，在该校是最矮的。

还有一种可能会正正相反:胖乎乎圆吊吊的，只稍长肉，不稍长个儿。

我门诊来过一个孩子们，门开着，他差不多是“吊”进来的，胖得胳膊和脖子上都是相子，脸蛋儿也胖乎乎的，耳朵都胖得拥挤在起，眯得看见了，究竟走不动路。

碰上这种男孩，我一下子就能猜出来他常常的饮食结构是怎样的。果然，通过询问，我发觉他常常肉过道执着高糖类食品，尤其是饼干。男孩每天都喝雪碧、饼干、蜜糖类的甜饮料，怎么可能会不胖呢?

为什么我一下子就能看出来孩子们的饮食结构?因为这种可能会我在临床上碰上得太多了。要么瘦生得的，要么圆乎乎的，小小年纪就鸟嘴吁吁。

这两个相比较，都是因为男孩肉得不对。所以，了解男孩的饮食结构，帮助男孩养成很差的饮食习惯，是每个祖母的英语翻译。

但是很多祖母则会面临一些误区，比如祖母觉得男孩稍长不太好，肯定是由此可知了点儿什么，就变乱补。有给男孩肉肉桂、冬虫夏草的，有给男孩肉脑白金的，结果趋肉男孩身体趋差。

还有一种可能会，是祖母指出什么过道好，那就多给男孩肉。比如觉得肉豆类好，就整天地让男孩肉豆类，结果造成男孩血糖大幅提高。

我们饮食结构的必需原则，本来就是两个标准规范:

一是肉类多样化、有所不同的肉类要有机地结合:

二是均衡商量，不是好的过道肉得趋多就趋好。

那么，3~7岁的男孩，确实确实怎么肉呢?我们可以先以把肉类分类，然后法规每一类肉类的摄取量。

比如蔬果，确实是每天都要肉的，4岁时要肉250- 300克，可以分25-3份。7岁的时候要肉300克，可以分成3份来肉。

豆类也是一样的， 4岁的时候天150克， 7岁的时候是150~200克，尽量要分1.5份或者2份肉想尽适时。一次肉想尽适时以后， 肯定会影响到男孩的食欲，他就没适时出现异常食物了。

水产品、在4岁时，是每份20- 40克，每周3~5.5份: 7岁时，是每份40克，每周5.5份。

最后、还要增大些山中薯类的肉类。

具体的肥胖症，可以参照比如说这个表格。