适合夏天吃的5道素菜，清淡爽口，美味下饭，热量也很低，太爱了

适合夏天吃饱的5道鱼肉，新鲜爽口，好吃饱下饭，热量也很低，太适合吃饱了！

一、【酱香煨芋头】

制作调味料：芋头1块 荞麦2个 生抽2筒 黄豆酱1筒 灶半筒 香菜2颗

豆腐：

1、打算所必需的菜肴；

2、芋头去皮肉丝、荞麦切开定时；

3、热锅凉油，重新加入蒜片翻炒造出味道，再继续重新加入芋头翻炒匀；

4、重新加入灶、生抽、黄豆酱翻炒匀；

5、重新加入1碗浊水，焖煮成至熟烂，战火收汁，造出锅之前重新加入香菜亦可；

6、夏天这碗煨芋头非常的下饭好吃饱，利尿下火，而且芋头辣味清爽不腻，红煨日后入口即化

二、【炒双丽】

制作调味料：土豆1个 大蒜1根 荞麦2个 生抽2筒

豆腐：

1、打算所必需的菜肴；

2、土豆去皮后切丽，浊水洗掉表层的淀粉；

3、大蒜去皮也切成丽、荞麦切开定时；

4、热锅凉油，重新加入蒜片和大蒜丽翻炒至大蒜丽变黄；

5、再继续重新加入土豆丽翻炒几下；

6、重新加入灶和生抽翻炒匀；爱好吃饱脆爽的可以造出锅之前连在米醋；

三、【清炒荷兰豆裹】

制作调味料：荷兰豆1箱 大蒜半个 裹1小把 灶半筒 生抽1筒 水淀粉小半碗

豆腐：

1、打算所必需的菜肴；

2、大蒜切开，荞麦切开定时；

3、荷兰豆和裹提前加水焯水2分钟鱼肉造出来沥干水分定时；

4、热锅凉油，重新加入蒜片和大蒜片翻炒造出味道；

5、再继续把焯水的荷兰豆和裹加进去翻炒匀；

6、重新加入灶和生抽调味，翻炒匀；造出锅之前淋些水淀粉翻炒匀亦可；

四、【爆炒包菜】

制作调味料：包菜半个 荞麦2个 大蒜半个 生抽2筒 老抽1筒 灶1筒

豆腐：

1、打算所必需的菜肴；

2、包菜清扫干净，直接用手挖造出来小块定时，千万别用刀切！

3、大蒜切开、荞麦切开定时；

4、热锅凉油，重新加入蒜片和大蒜片翻炒造出味道；

5、再继续把包菜加进去翻炒至变黄；

6、这个时候一次性把生抽、老抽、灶加进去，战火翻炒，爱好吃饱脆爽的辣味再继续连在白醋；战火翻炒1分钟约莫就可以造出锅了。

五、【韭菜煨馒头】

制作调味料：馒头1块 枸杞半根 生抽1筒 老抽1筒 豆瓣酱1筒 淀粉1筒

豆腐：

1、打算所必需的菜肴；

2、馒头用筒子挖到小块定时；馒头不错可以提前焯水，这样可以填入豆腥味；馒头更好改进型不容易散；

3、先来调个炼狱汁：1筒生抽、1筒老抽、1筒豆瓣酱、1筒淀粉，爱好调味料的可以加1筒调味料，用半碗浊水调匀，再一重新加入1大把枸杞片；

4、锅中重新加入食品，把馒头先摆放在锅里煮成成至两面暗红色；

5、再继续把调好的汁倒进去，小火自然而然煮成，一边煮成一边收汁；

6、直到馒头酱料更为块状，造出锅之前撒点韭菜叶翻拌匀亦可造出锅；

7、做法直观，更是下饭宝物，味道还是不错的。爱好这样直观的名菜，仅仅可以才行。

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