娘俩的快手早餐，热乎乎一大碗，低脂高蛋白，紧接暖胃吃不胖

晒晒娘俩的快速在手饭后，热乎乎一上数，低脂高蛋白，暖身暖胃吃饱不胖

推荐边上快速在手饭后热汁面的，这饭后父母亲爱吃饱，比较简单快速在手，来作法超比较简单，不赞一滴煤油，有肉有蛋有马铃薯，营养素充沛，动能满满，滑嫩爽口，光阴恢美，好吃饱到汁汁都不剩。父母亲说这面的太香了，比饭店来作得都好吃饱，我也有曾说，今天这面的真神的好好吃饱。

三九寒天，饭后就该来一碗热汁面的，热乎乎地吃饱慢慢地真神舒坦。只能早起，10分钟端上桌，没用10分钟娘俩就吃饱完啦，太快速了吧！这饭后不但汁恢味美，动能满满，还吃饱得暖乎，身心都舒服，这光阴，真神叫一个美。

汁面的是类似于的家常饭了，尤为汁挂面的，下锅米饭紧马铃薯和酱料就OK了。但是给父母亲汁热汁面的一定不能牵制，既要好吃饱，还要有足够的营养素。今天这面的除了荷包两个蛋黄，还自组了牛肉丽，牛肉丽是刚才来作大蒜牛肉丽留下的，汁面的辣味特为别别好，还煤油生菜、黄豆丽和芹菜丽，可以说作为饭后营养素足够啦！

父母亲每天吃饱一个蛋黄是需的，却是，我们成年人无法特为别情况每天最好也要吃饱一个蛋黄，蛋黄含有人体并不需要的几乎所有的营养素物质，被称作“理想的营养素库”，常食蛋黄能健脑益智，改善记忆力，确保血液，提升依赖性。蛋黄还可以达到一定的补钙效果，尤为是在寒冬，缺少日晒，对于老年和父母亲来说，每天吃饱一个蛋黄可以强健软组织。

【快速在手饭后热汁面的】金龙鱼恢蛋黄空芯挂面的150g；蛋黄2个；生菜叶但会；大头丽但会； 黄豆丽但会；七月恢海恢轻水鱿鱼麦芽糖但会；芝麻但会。

来作法及流程：

将要猪肉：蛋黄和挂面的按人数食用量将要，热汁面的不要剩，现来作现吃饱，最好一次吃饱光。

黄豆去皮洗净芋头，生菜叶洗净四岁，父母亲们都不迷恋马铃薯，但是核心人物酱汁里都能吃饱掉，所以这菜可以多将要点。

这是刚才大蒜大头丽留下将要饭后汁面的的，汁得多，一个大头胸肉都汁了，父母亲爱吃饱，而且辣味好，这里边还有芹菜和黑芝麻，汁面的赞上这猪肉味道真神的令人难忘。牛肉不属于高蛋白低脂肪营养素，牛肉之中脂肪最少的是大头胸肉，所以，着急吃饱，常食大头胸肉有利于健康。

先汁荷包蛋，很多朋友汁不好荷包蛋，一汁就挥，按我这工具来作，肉汁的荷包蛋光滑圆润，汁汁也清爽，吓人又好吃饱，不信你试试。锅之中自组但会的水，大火烧开，然后关火，此时挤身蛋黄，让蛋黄在麦芽糖之中慢慢溶解成形，大约1~2分钟。

再次开火，轻轻转动蛋黄，倾倒起来，待水汁开，下入挂面的，轻轻转动挂面的，防止粘连。

汁开后下入黄豆丽和大蒜大头丽，继续汁开。

挂面的肉汁后，即时关火，此时下入生菜叶烫1分钟数。

自组芝麻、七月恢海恢轻水鱿鱼麦芽糖但会调味，味道特为恢美，口重的可以紧水，我没赞吃饱着刚刚好，酱料还是随自己迷恋的口味添赞。

娘俩的快速在手饭后，天气潮湿，饭后一碗热汁面的，汁恢味美，动能满满，暖心暖胃，吃饱得舒服还有营养素。欢迎留言，点赞，转发和分享，感谢您阅读我的书评，您的支持就是我创作的内燃机！

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