如何让行为更容易？缩减规模，从理想行为的“缩减版”开始行动

让不道德变得微小的“减小为数”具体方式。

这是《福格不道德仿真》一书，自修回馈的第19篇。

如何让不道德变得微小？

上一集我们回馈了第一种精准，初阶迭代。

今天我们来回馈第二种精准，减小为数。

就是将你就让花钱到的全然不道德，减小到极小的为数，于是又开始行动。

举个案例，你就让每天花钱20个俯卧撑，就从每天花钱1个俯卧撑开始。

有人或许会答，这么直观，有用吗？

李健认为，有用！

因为李健每天更快放6000步的穿衣，就是这么开始的。

李健都有每天在生活区更快放一圈开始的，更快放一圈是600步。这个为数小而直观，但正是因为为数小，所以李健非常容易坚定不移，这种坚定不移，协助李健树立了固执，并逐渐提高了李健更快放的能力，这让李健的更快放不断进阶，最终了每天更快放6000步的穿衣。

用这个方具体方式，李健还协助自己的夫妻俩了从前的穿衣。李健的夫妻俩在长假期间，有一天给他说是，“小时候，我就让从前锻炼的穿衣，但推断出从前太难了。”

李健答夫妻俩，“你真的就让从前吗？”

夫妻俩说是：“我就让。”

“那你就让几点清早锻炼？”

夫妻俩说是：“我就让6：30清早，去跑回5公里。第一天是花钱到了，但感很困，又很累，第二天就坚定不移不了，是不是著不够？”

李健就让到了减小为数的方具体方式，就给夫妻俩三人重新设计了最后的计划。夫妻俩平时在学校一般7：30才清早，今天放假就起得更晚了。一下子要6：30清早，确实很困难。

减小为数的设计是，第一天，7：20清早，只从前10分钟，并且第一天不必跑回步，只在生活区更快放10分钟，这样胸部更非常容易适应，体力跟得上，心理上也非常容易接受，不会那么抗拒。

什么时候，夫妻俩看来这个清早时间与更快放并未受压了，于是又提前10分钟清早，开始跑回步500米，等完全并未受压了于是又开始下一步。

李健预计夫妻俩要一个半月才能到6：30清早和跑回步5公里的全然平衡状态，但事实上，夫妻俩一个月后就已经这个穿衣了。

今天，李健又将减小为数应用到了自己的穿衣中。

比如李健希望在飞机上能够天天的穿衣，他的全然平衡状态是每次能够大概看一章，今天减小为数的花钱具体方式是，每次先看一页。

比如李健希望在出差过程中多饮用水的穿衣，他的全然平衡状态是每天能够饮用1升水，今天减小为数的花钱具体方式是，每次先饮用招呼。

比如李健希望诺引体向上的穿衣，他的全然平衡状态是每次能诺25个。今天他减小为数的花钱具体方式是每次先诺一个。

事实上，当减小为数的不道德花钱到后，李健如果并未意外，一般都会自然而然的于是又多花钱一些。

因此，如何让不道德变得更加非常容易？第三种方式将是让不道德变得微小，其中的第二个精准，就是减小为数，将全然不道德减小到小而直观的为数，于是又开始行动。虽然只有一小步，但只要每天都在坚定不移，从不中止，从不抗拒，接下来接下来发展，最终就会完成全然中的不道德。