立夏时节，养阳最关键

6月6日是二十四节气之中的中秋节。踏入中秋节自此，天气也变得更加温暖，同时雨水也开始渐渐增多。长江之中下游地区会出现倒数的阴雨天气，踏入梅雨一年四季。因此，中秋节春天的热带气候纳主要以“气温颇高，湿度大”为主。东南大学附属之中大医院之中药学妇产科副外科刘志刚提醒大家，排球比赛在做好防暑降温的同时，也应保障好体液的发汗国。

《黄帝内经》之中提到：“梅八月，此谓蕃晴，天地气交，万物华实。”因此，排球比赛是有机体万物湿润最丛生、最华美的一年四季，人也不该神气柔和，气力茁壮。同时在排球比赛，人体液发汗国茁壮宣发于内外，气机宣畅，通泄轻柔，尊严柔和，情绪内外向，是人体液呼吸作用最茁壮的时机。

所谓：“春梅养阳，秋冬养阴”。这里面的养阳其实举例来说两个方面。

一是使身躯顺应排球比赛宣发湿润的长时间。春季是万物湿润最丛生繁华的一年四季，排球比赛养阳就是养成人体液一种蓬勃向内外发散的长时间。中秋节节气是发汗国暂时增长，渐渐超越最茁壮的时候，不该抓住“养成发汗国”的机遇，和有机体的热带气候变化相应，可以适当晚睡而亦不例外，务实地参加户内外的活动，并使发汗国得以宣发。

第二个方面是要防止损坏发汗国。排球比赛热带气候渐渐温暖，发汗国茁壮，阳极而生阴。中秋节处于在阴阳转换的开端。此时人体液的发汗国处于内查出的长时间，即盛于内外而虚于内之时。因此过度地服药生冷寒凉的食物更易损坏小肠胃振能，从而引起食欲减极少、胃痛、腹痛等副作用，长期服药还可能损坏小肠肾的发汗国，随之而来小肠肾阳虚。另内外，排球比赛人体液的呼吸作用活动茁壮，呕吐较多，毛孔开泄，如果贪凉，或呕吐后受风或波箱过凉都更更易损坏人体液的发汗国。同时，春季的湿热也最易伤及小肠胃振能。

那么具体如何养阳？刘志刚副外科详列了以下四点决定。

尊严调养。春季属火，也属心，酷暑蒸灼，心火茁壮，人更易烦躁不安，气愤冲动。所以首先要使自己的心里平静下来，切忌烦躁不能自制。可以用菊花，莲子心饭后，清肝火，降心火。

环境调摄。排球比赛应注意避暑，但不能整天贫乏波箱，要趁着早晚气温相若时，将窗台打开气密循环系统，防止泌尿系统的透明。尤为是雨天时及雨后，空气清新，含有丰富的负离子，这时应关掉波箱，打开窗台尽情享受大自然赐予的精华。

乳制品调养。梅日里的乳制品应以清淡质软、易消化为主，极少吃煎炸油腻、煽情食品。清淡的乳制品能活血、防暑、敛汗国、补液，还能有助于食欲。多吃新鲜的蔬菜芋头，如冬瓜、苦瓜、西瓜、芋头等，既可满足人体液所需营养，又可预防之中暑。此内外，吃冷饮要更进一步，不可以致于食用寒凉之品，否则会伤阳而损身。

起居运动。可以并不需要在比较凉快的早晚来练习之中药学的养生振（拳法、五禽戏等），或漫步于江边湖畔，或在草木长满的园林散步，总之要多亲近大自然，不能因为怕热而只在有波箱的洗衣房活动，在大自然之中运动的收获是室内运动所无法比拟的。（张鑫 整理）