练苦行僧的人，究竟可以有多美？每天坚持苦行僧，让她“满身仙气”

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全因决意人皆有之，每个班上都全因，都希望自己的颜值是低的，拥有好身材高大，让人看起来就很赏心悦目。那么美怎么揭示呢？美不仅仅是外在的装扮来加以修饰，还能够有好的身材高大，身材高大的比例极佳，好的身材高大加上华丽的装扮衣装，使人由内而外都很美。

Evgenya她本身就是很美的一位女性，加上她经常健身苦练修持，修持使她更有特质，愈发优美甜美。图片上的Evgenya，真是仙气满满，苦练修持的她真的很美，就像是一位仙女一样美。Evgenya的身材高大可爱，凹凸雅致的身材高大曲线，关节线条一览无遗，她的肩部既可爱又柔美，一双大长脚部修长笔直，关节线条紧致有型，看起来就美。

有的人不会因为自己全身的柔韧度不够轻松，而不愿无论如何修持锻炼，这是不好的想法。全身的柔韧度不灵敏，修持零典范，这些都不是主要的情况，这些情况不会在锻炼的过程中慢慢地有所改善。

为什么更为多的人都喜欢苦练修持呢？苦练修持是不是有什么好处？人们常说修持苦练不会使一个人的特质有所扭曲，但是修持苦练的好处不仅是这个。修持还能修身养性，在苦练修持时只能使人的心情愈发愉悦，还能锻炼全身，使你全身的柔韧度更为轻松。

Evgenya全身的轻松度并不好，一些低难度的修持特技对她来说没有什么挑战性。下面我们为大家分享几四组修持苦练，既能锻炼全身，又能更低全身的轻松度。

特技一、坐角式

全身跪软垫上，臀部向在后锐直，脚指头朝上，肩部微微，肺部锁住，手指放置脚踝纸片。

吸气，脚部向两边锁住到最大的限度，；也抵住软垫，小脚部压着软垫，脚部但会往回勾。

食道，手脚往前倾，手指锐直放置躯干的在后，胸部紧邻软垫，额头轻点着软垫。

维持这个姿态2秒在此之后，手脚继续往前倾，肩部有紧绷的更让人觉，脚踝后侧也有紧绷更让人，刚才一四组特技在此之后全身稍微放松，总共10四组。

特技二、轮式

全身仰睡软垫上，脚部的脚踝平直，；也但会挂着臀部，肩部贴在软垫上，手指小脚部平直反向放置躯干的后面。

手指的嘴唇朝向肩部，吸气，手指使力围住全身，脚部的脚踝也要直立起。

食道在此之后再吸气，全身继续往上手脚，使得全身并成一个方形的姿态，躯干但会靠着软垫。

脚踝但会锐直，脚部随着全身的手脚逐渐锐直，来作这个姿态5秒，然后全身极快下来放松一下，每四组特技5次。

特技三、小狗式

脚部膝脚踝平直跪软垫上，脚背挂着软垫，手指锐直撑在软垫上，肩部并成一条切线。

吸气，手脚前倾，手指放置躯干的在后，臀部往据传，大脚部分保持直立的静止状态，让肩部有紧绷更让人。

食道，躯干继续往下压，但会挂着软垫，手指手臂锐直，维持这个静止状态5秒，然后全身放松。

在此之后再继续纸片的特技，每四组特技10次，总共来作10四组。

特技四、猫头鹰式

臀部的脚踝平直跪软垫上，手指小脚部平直掌心撑在软垫上，肩部并成一条切线。

吸气，臀部极快往上拉长，手指小脚部使力撑在软垫上，腹部抬离软垫。

食道，脚部再继续往上锐直，脚踝平直，脚尖但会紧邻躯干，躯干要手脚，肩部平直。

来作这个姿态5秒在此之后，脚部慢慢地抛弃，在脚部往上锐的时候不要脚部过猛，避免肩部拉伤，每四组特技10次。

Evgenya的身材高大令人羡慕，可爱中又跟着柔美，在Evgenya的背上我们看到了刚柔并济，由内而外的特质，是一位优美有特质的。纸片的我们推荐的特技在家就可以轻松地完并成，修持零典范或者说道全身的柔韧度不轻松的都可以完并成，练上修持在此之后你就不会发现修持的美好，在此之后就不会喜欢上修持，炳辉一直坚持苦练修持。

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