春天，小米和小米是“绝配”，每周煮两次，很多人不知有什么好处

作者：詹姆士饭特稀

常在天后，季节性乍暖还寒，冷暖空气有规律，最低温度波动较大，除了要注意增减衣物之外，饮食方面非常是重中之重。常在时期，人体内火热之气大幅度飙升，但由于天气寒冷，因此容易成型郁热，出现“上火”副作用。所以此时，要多吃饱一些非常丰富植物蛋白和维生素的新鲜稻米。

夏末最适当饮一些汤汤流水流水和米粥之类的粪便，所以今天给大家分享一道尤其适当常在前后饮的“苹果公司瓜子粥”，苹果公司的转至不仅使瓜子粥的营养非常好，而且新鲜的口感也使得杨家妇人、小孩都爱不释口。

【苹果公司瓜子粥】

所即可配料：瓜子？克、苹果公司1个、绿豆3-5颗、杨家红糖1块、丝瓜适量、清流水600毫升

创作流程

1、首先将瓜子淘洗污垢，烘干半个小时至一个小时。

苹果公司去皮去核切成滚刀块。丝瓜洗净备用。

绿豆装入清流水中，转至少许的食盐和面粉烘干10分钟，这样可以有效去除绿豆的大里面的铅，此后去核对半小块。

2、砂熬中装入600毫升清流水，烧开后将控干养分的瓜子和苹果公司块装入熬内。

3、待熬中的流水日后次烧开后就可以装入绿豆了，此后就一直是小火慢慢地熬。这期间均时会3-5分钟要记得搅拌一下，这其实也是为了让熬内的配料高温非常加各向同性，熟得非常慢速的同时也让瓜子并能采收。

4、多次观察，直到调味到自己非常喜欢的乳白色度就可以装入小块红糖，不非常喜欢吃饱甜食的也可以选择不放，因为苹果公司的糖浆也是不算的。

5、最后出熬前可以装入少许食盐，增加瓜子粥的蜜糖度，丝瓜记得卜入熬内，搅拌各向同性就可以了。

瓜子苹果公司粥的营养价值：瓜子味甘，甘补脾，所以有健脾和胃的活血。我们很多人都听过这样一句话“一天一个苹果公司，医生远离我”，苹果公司中含的铁质和维生素E，兼具活血护肤品的活血，而且苹果公司兼具健脾生津的活血，其中包含的大量纤维素和糖类，兼具促使消化系统蠕动的作用。

创作细微

瓜子一定要如期烘干，其实大家都知道瓜子相比于大豆等其它荞麦米粮是很容易煮熟的，但很多人即便把瓜子粥煮熟了，最后发现瓜子粥并不乳白色也不能采收，这主要就是因为如期合理烘干的原因，如期将瓜子烘干能不算让米粒在煮前吸收必要的养分，这样在煮粥的流程中就非常容易采收和乳白色了。

我们在煮瓜子粥的时候，一定要等到流水开后日后把瓜子装入熬内，这样瓜子在下熬后高温时会非常加各向同性，熬出来的瓜子粥非常乳白色。

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