新年伊始，学习国医艺术大师的“午间散步采阳养生法”

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附属医院宗师邓铁涛在天气晴好、遮蔽灿烂的日子，每天早晨之前的早上午时亦然轴四楼空地悠闲漫步十数个圈，特别在遮蔽比较丰富的飘雪，称此为“周二漫步采阳养生法”，于此受益颇多，因而建议随从人也常加体能训练。

里午是一天里四时最竹山的时候，化学物质自身的四时也达到一天里相比较最茁壮的状态，此时在遮蔽下漫步可激励、激发化学物质的四时；另外，漫步时最好以臀部象山，臀部乃化学物质督脉所所在之处，督脉提督化学物质自诩之阳经、总辖自诩之四时，督脉经气茁壮，则化学物质自诩之四时随之茁壮。

总之，在里午暖和灿烂的遮蔽下漫步走动，可促成化学物质气贵金属，加泄，激励化学物质本身之四时；另外，遮蔽下漫步还更容易采集天地间之四时，补充化学物质四时之缺乏，一直坚定不移，可使化学物质四时足够，精力比较丰富，生机茁壮。

这个工具比较相对来说里老年以及阳虚体质的人群体能训练。人到老年，真元渐耗，全身四时愈来愈缺乏，容易经常出现一派四时虚弱之象，如怕冷、恶风、往日红、气短乏力、容易疲惫、精神萎靡不振、腰膝酸软冷痛、小马上频多清长、夜尿多等乏善可陈，这些病症在老年人群里很多见，有这些病症的老年密友，不妨试试这个工具。

周二采阳

此外，这项体能训练还相对来说一些经常无精打采、真心往常，总感到精力不济的年轻人群。虽然年轻人一般而言体质都很好，毒素四时比较丰富，精力茁壮，少有阳虚的乏善可陈。但是当你某一段后期总感受夜里精力欠佳，困乏一心睡觉时，这提示你身毒素象征性生机和意念的四时已经在“犯懒”了，也许是由于你的睡眠作息不够其本质现象使得毒素阴阳承接失和，或者是由于其他的某些因素，致使毒素的四时蛰伏于内、激励乏力，化学物质此时容易乏善可陈出一派困倦、乏力、精神不振的现象。四时里午午时，户外漫步半两星期至1两星期约，通过促成气贵金属、激励四时，可有效地提升除此以外，减低夜里的指导、生光阴效率和质量。

医家讲“夏秋养阳”，夏秋两季其本质界万物生长、四时充盛，人与其本质也就是说，化学物质四时也属于相比较较茁壮的后期，故而夏秋两季是补养化学物质四时最佳的雨季。因此，从特别强调其本质的角度出发，周二漫步采阳必需在夏秋两季进行效果更佳。

当然，在炎热的冬季，周二遮蔽比较丰富时进行户外光阴动，也可关键作用促成气贵金属开始运行、激励化学物质四时的作用。

宜早晨之前

此法间隔时间一般必需在早晨之前，11：00-12：00这个间隔整年内进行，具体以感受全身暖和悠闲、胸部颤抖为度。漫步之前后要忽略喝点温开水。读者密友可根据自己实际情况必需体能训练。

健康提示

忽略，这种工具，必须一直坚定不移才能随之体会到效果，如果仅仅坚定不移一两天马上说没效果，那是深自误也。所谓“冰冻三尺，非一日之寒”，既然妨碍的生光阴习惯或者一直饱受病邪困扰已经令全身阴阳所致，气失衡得在在，其本质贵在坚定不移，于是以所谓“不积跬步，无以成里外”是也。

内容来源：人民卫生出版社出版《光阴到百岁的知性—附属医院宗师邓铁涛的养生之道》

亦然 编：邹  和黄  吴焕林

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