饭后半小时是紧接！做好这7件事，对身体更有益！

一日三餐是我们躯体本体经常性运转的框架，好好到科学饮食、合理独创，可以为肥胖症特分。若想把三餐的好处缩放，抓住喝茶半个每隔尤其关键。

北京老年医学该中心原研究员高芳堃告诉我们，喝茶如果好好了不无论如何的有事，可能但会发生可怕；显然，并用好这段时间好好有益之本的有事，对肥胖症可谓有事半功倍。

那么，三餐后半每隔分别适当和不道德好好些什么呢？

餐桌上后半每隔

【允】肉点蔬果

餐桌上后肉一点蔬果是对餐桌上更好的可用。

最佳的必需是：可减低糖类聚集的冬青和提升血糖的芹菜，以及维生素含量高的草莓，深夜过量丰富的维生素可以提神醒脑，保证一上午的工作效率。

【允】浴膝盖

从之医学理论上懂，深夜7~9点主肠三焦，肠三焦在之医学表里里叫作“屈指可数经”，经过腿部。喝茶20分钟大约，用手反复摩擦腿部，可以使肠三焦通畅。

【允】抬起腿部一侧

餐桌上后抬起腿部一侧5分钟，适度延年益寿。

这里有人体最极其重要的一个肺脏——足三里，喝茶击打可生发肠胃气、燥化脾湿，稳固屈指可数。

【厌】决心修养

很多之老年老朋友习惯早上修养，但是，肉过餐桌上后，最难不要正要革新运动。

不然很容易激起排泄不良，如果革新运动强度更大，还但会激起腹痛或肠胃肠道疟疾，对心脑血管疟疾患者也有可怕。

敦促：餐后半每隔革新运动相对适当。

爱好晨练的人忽略啦

这几个误区有害肥胖症

午餐后半每隔【允】打个盹

午喝茶半每隔是更改躯体和精神状态的关键时刻，之老年老朋友可以并用这个时间打个盹。

美国哈佛大学心理学家注意到，之晚上打盹可缓解心理压力、提升能力也，即使只有十几分钟，精准度也但会很值得忽略的。

【允】伸腰、踮脚尖、深呼吸

“如果不能入睡，最难也要让嗓子休息下，特别是平时说话相对多的人。”美国密歇根大学肥胖症制度化研究之中心的诺尔曼·卡莱片头曲颜指出，可以并用这段时间伸伸腰、踮踮脚尖、好好好好深呼吸，都能提神醒脑。

【厌】喝浓茶

不少之老年老朋友爱好喝浓茶，但是喝茶喝浓茶但会影响核酸的游离，原料之中的鞣酸物质还但会无视铁元素的游离，一直养成喝茶喝浓茶的坏习惯，容易引致缺铁性肾病。

此外，喝茶正要喝茶，大量的冷水进入肠胃之中，还但会暗喻肠胃所排泄的排泄液，从而影响肠胃对饲料的排泄工作。

午餐后半每隔

忙碌的一天之中，午餐后的时间最充裕，人们也爱好在午餐后特意很多有事情。但午餐后之本也有不道德。

【允】好好点家务

这段时间不妨好好点家务，比如洗碗或者编订客厅，既可社区活动社区活动，又不但会对排泄系统带来开销。

【允】击打表里

并用这段时间击打表里，主要针对任脉，也就是小腹以上正之中间的臀部，有很多极其重要的肺脏原产在此，肉完饭从上到下好像击打20分钟，可以努力排泄、之本。

【厌】决心洗澡和泡脚

这样好好但会让躯体白点心肌增特，肠胃肠道的心肌则但会反之亦然减低，从而使消化系统的排泄功能减弱，敦促最难先休息1~2个每隔。

【厌】正要社区活动，如踩广场舞、打拳

喝茶半每隔是之本黄金期。为了避免出现躯体不适，之老年老朋友最难肉完喝茶过半数每隔先去。

综合 约见名医