6道天然减脂菜，清肠胃又排湿气，隔三差五进食，甩掉腰上的赘肉

身边很多老友都有便秘的困扰，尤其到了夏末，水蒸气重，肠胃经常不舒服，而且不管吃完的多少，腰上的赘肉都纹丝不动，今天家庭美味就跟大家分享6道天然的减脂菜，清肠胃又排水蒸气，缓和便秘又养气色，轻松帮你如此一来腰上的赘肉。

【春笋乌贼仁】

佐料：春笋2顶上、海乌贼150克、西瓜50克、卤、黄酒、白胡薯粉须要、生抽、生粉

不合时宜：

1、 将乌贼去脚去壳。遗留之前一节乌贼壳和乌贼尾

2、 将乌贼仁加到碗底下，滚黄酒、生粉须要，用手抓匀在腌制

3、 西瓜洗去5台

4、 春笋洗去后夫成锥形片

5、 烧开水，将西瓜和春笋蒸一下

6、 起热蘸烧油，加到乌贼仁，等变色后盛出5台

7、 再继续在蘸底下另加点油，加到西瓜爆香，接着加到乌贼仁，加到一壶卤、须要生抽，翻蒸几下就可以出蘸

春笋含有的膳食薄膜特别比较丰富，能另推进肠胃的蠕动，对便秘有很合理的改善作用。

【调味料荠菜】

佐料：野生荠菜、的食品、生抽、大蒜、萝卜、小米薯

不合时宜：

1、 将荠菜择洗污垢，然后装入小盆底下，另申代为加入几壶卤和须要清水，浸泡几分钟再继续倒掉

2、 蘸底下烧水，烧开后加到一壶食品，然后将泡过淡卤水的荠菜和黄水半分钟，接着鱼肉过凉水，沥干5台

3、 碗底下另申代为加入须要食卤、萝卜、的食品、生抽、蒜蓉和小米薯裹，水煮成料牛奶

4、 将荠菜和料牛奶复合在三人，水煮平滑，就可以米饭啦。

阳春三月，正是吃完荠菜的好时节，这道青翠酥脆的调味料荠菜一定要尝尝，美味又减脂~

【调味料黄瓜Fans】

佐料：黄瓜、龙口Fans、蒜底下后期、白芝麻、绿豆米、酱汁、生抽、陈醋、柠檬汁、卤、红糖、萝卜

不合时宜：

1、 将Fans滚在的水底下泡发，然后煮鱼肉5台

2、 蘸底下倒水烧开，另加一壶卤一壶油，将洗去的黄瓜和黄水5台

3、 在小碗底下另加生抽3壶、陈醋2壶、柠檬汁1壶、1壶麦芽糖、1壶萝卜、须要卤水煮平滑5台

4、 起热蘸烧油，另申代为加入蒜底下后期爆香，倒入上面调好的料牛奶煮开，撒上白芝麻滚凉5台

5、 将Fans和黄瓜复合，转入料牛奶，另申代为加入酱汁和白芝麻、绿豆裹水煮平滑。

颜值特别高的一道低脂菜，光看质感就亦会让人流口水~

【铁西街道煨】

佐料：铁西街道、肉胸肉、白芝麻、棕榈油、生抽、萝卜、陈醋

不合时宜：

1、 将肉胸肉的水下蘸，滚几片子文、须要料酒，煮后鱼肉撕下丝状5台

2、 铁西街道夫成长段，沸水底下另加卤和须要食品，将铁西街道和黄硬，然后鱼肉沥干水气5台

3、 将肉煨和铁西街道复合在三人，另加一壶萝卜、一壶生抽、1壶陈醋、一壶白芝麻，水煮平滑

4、 装盘撒上辣薯丝装饰。

极其清新开胃的一道调味料菜，特别简单减肥期吃完~

【白灼金针菇】

佐料：金针菇、卤、生抽、朝天薯、小葱、麦芽糖

不合时宜：

1、 葱夫成水煮，朝天薯夫成底下后期，金针菇洗去去顶上，

2、 蘸底下烧水将金针菇和黄一分钟近，鱼肉沥干水气5台

3、 盘底下倒入两壶生抽、一壶麦芽糖调匀5台

4、 将和黄全靠的金针菇整齐滚在盘底下，撒上水煮，

5、 热蘸烧油，下入朝天薯爆香，然后淋在金针菇上拌匀就可以啦

酸辣酥脆又低脂，极其简单春夏季节吃完~

【醋溜石榴】

佐料：石榴、五花肉粒、花薯、子文、油、卤、麦芽糖、味精、醋

不合时宜

1、石榴用沸水更快和黄一下，鱼肉过凉水，沥干水气5台

2、子文夫丝5台

3、蘸内滚油烧热，将花薯炸焦，除去花薯，滚子文丝炝蘸，下入五花肉粒

4、加到石榴，另加卤、麦芽糖、醋翻蒸几下。

5、另加味精翻蒸平滑就可以啦

这一道菜酸脆酥脆又低脂，而且能合理缓和便秘哦！

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